阅读经文：诗篇46:10

紧张可能在你尚未意识之前就已经在身体上显现出来。胃打结或眉头紧锁可能是有什么不对劲的最佳指标。

当你感到不安时，可能是你正步入一个破碎的处境，需要神的视角；也可能是你自身的恐惧、愤怒或论断，阻碍你与神之间的关系。操练使你的身体安静并觉察精神上的紧张，是转向神智慧的一个好步骤。

诗篇 46:10 说：「你们要休息，要知道我是神！」经文中译为「休息」的希伯来语动词「raphah」，字面原意是「让某物落下，松开、放手，或放弃某事物」。

当你感到身体紧张——无法安然休息——也许是有什么需要你放手的事物。可能是潜藏的恐惧，需要交托给神；也可能是愤怒或论断这样的情绪，需要祈求神赦免。又或是正面对的艰难处境，需要在祷告中静思，寻求当行的下一步。

求神帮助你解决内心紧张的根源，并求神将他安静的心赐给你。

操练使你的身体安静：

• 闭上眼睛，从脚底到头顶细细感受身体的状态。你察觉到哪里疼痛或紧张？
• 求问神：这种紧张意味着什么？
• 学着放手。实际来说，这可能意味着原谅某人、寻求宽恕，或是祷告寻求下一步该采取什么措施去修复破碎的处境。
• 求神挪去那份紧张，帮助你放松。
• 慢慢深呼吸几次，直至你感到平静安稳。

祷告：神啊，求你使我的身体安静，并让我认识你。

进一步探索：请阅读「采访作家劳伦温纳 (Lauren Winner) 关于安静的专题（英文版）」。