阅读经文：创世记2:7

你的呼吸可以与神建立强而有力的连结。

神用自己的气息使第一个人成了有灵的活人。透过呼吸来操练转向神，可以提醒你：一切美善的事物——包括生命——都是来自造物主的恩赐。

许多古老的默想操练都着重于放慢节奏并留意自己的呼吸。十九世纪的「朝圣者之路」一书中描述了其中一种祷告。它被称为「耶稣祷文」，因为每一次呼吸，你都承认自己需要耶稣作为救主。

「耶稣祷文」运用你自然的呼吸节奏，来默想这句话：「主基督，怜悯我。」每一次吸气时，你默念：「主基督」，每一次呼气时，你默念：「怜悯我。」

这句话出自路加福音 18:38，在那里，向耶稣呼求的人得着了医治。

你也可以尝试用其他提醒你倚靠神的短语来祷告。例如，你可以重复：「父啊…我属于你」，这出自诗篇 73:23。圣经中的先知也常用另一个短语：「主啊…我在这里」（以赛亚书 6:8；撒母耳记上 3:4）。

操练耶稣呼吸式祷告：

•          吸气，并重复：「主基督。」

•          呼气，并重复：「怜悯我。」

•          重复这个祷告十次，或直到你的呼吸变得平稳而缓慢为止。

祷告：主啊，我的每一次呼吸都来自于你。求你帮助我与你——我生命的源头——建立连结。

进一步探索：请阅读「使用祷告触发点，提醒自己转向神（英文版）」。