阅读经文：马太福音 6:25-34

正念是操练关注你此刻正在关注的事物。

专注在此时此处有助于你转向神 —— 无论你身在何处都能在这一刻寻到神。

当你对将来充满忧虑，是很难转向神的。耶稣在教导门徒放下焦虑时，举出他们周围随处可见具体的例子。野地里的花和头顶飞过的鸟并不为忧虑而困扰。当你操练正念，你就变得更像鸟和花 —— 专注当下并理解神的供应。

你可以通过留心周围所看到的自然世界开始操练正念。如果你的心思开始游荡到将来，轻柔地将它带回当下。

你可以透过全然专注此刻的体验来操练正念，不论是头顶飞过的鸟，抑或是眼前的工作项目。

在《敬虔生活》的引言中，圣弗朗西斯.德.塞尔斯（St. Francis de Sales）这样描述属灵原则：“如果你走迷了，就将你的灵安静的带回到神的同在中。”

操练正念：

•          花一点时间使你的身体和心思安静下来。如果对将来的担忧困扰着你，允许自己暂时搁置这些问题。

•          关注你此刻正在关注的事物。

•          放下论断的念头 —— 只是全心全意的关注此时此刻。

•          感谢神与你分享这个时刻。

祷告：神啊，求你在此时此刻托住我，就像托住你所有的创造。

进一步探索：请阅读了解什么是正念的工作场所（英文版）。